失眠的家庭按摩自疗

2014-05-08    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  失眠,又称不寐、不得卧、不得眠,是指经常不能获得正常的睡眠。有的表现为入睡困难,有的表现为眠而不实。多噩梦,易惊醒,醒后难于复眠。也有些表现为彻夜不眠——通常是患者的主诉症状,实际上患者并不是...

  失眠,又称“不寐”、“不得卧”、“不得眠”,是指经常不能获得正常的睡眠。有的表现为入睡困难,有的表现为眠而不实。多噩梦,易惊醒,醒后难于复眠。也有些表现为彻夜不眠——通常是患者的主诉症状,实际上患者并不是彻夜不眠,只是醒后疲乏得不到解除,似乎一夜未眠而已。

  现代医学多将失眠归入神经衰弱的范围内,是神经衰弱症候群的一个典型的自觉症状,常常伴有头痛,易感疲乏,易激惹,以及植物神经系统功能紊乱的症状,并且随着身体的疲乏无力和衰弱程度而产生相应的变化。

  一、失眠的临床表现  

  从中医学看来,失眠有如下临床表现。

  1 肝郁化火:症见失眠,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,面红目赤,便秘溲黄,苔黄、舌红,脉弦而数。

  2 痰热内扰:症见失眠,头沉身重,痰多胸闷,嗳气厌食,心烦苦口,吞酸,苔黄腻,脉滑数。

  3 阴虚火旺:症见失眠,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,五心烦热,腰膝酸软,舌红,脉细数。

  4 心脾两虚:症见失眠,多梦易醒,心悸健忘,肢倦神疲,饮食无味,面色少华,舌淡,苔薄,脉细弱。

  5 心胆气虚:症见失眠,多梦,易惊醒,心悸胆怯,遇事易惊,舌淡,脉细。

失眠的家庭按摩自疗

  二、 失眠的病因和病理  

  从中医学角度看,失眠有如下病因病理。

  1 情志所伤:肝失条达,导致气郁不舒,郁而化火,火性炎上,扰动心神,神不安则不寐。

  2 饮食不节:饮食不节,伤及脾胃,宿食停滞,酿成痰热,壅遏于中,痰热上扰,胃气不和,导致卧不得安。

  3 素体虚弱或久病之人:肾阴耗伤,不能上奉于心,水不济火则心阳独亢。或五志(怒、喜、悲、思、恐)过极,心火内炽,不能下交于肾,导致心肾不交——阳不入阴,心火亢盛,热扰神明而不寐。

  4 劳倦思虑太过,伤及心脾,伤于心则心血暗耗;伤于脾则化源不足,营血亏虚,不能上奉于心。或久病体虚、失血、年迈之人,心血不足,心失所养,以致心神不安,则病不寐。  

  (5)心虚胆怯:遇事易惊,导致心神不安而不寐。

  三、 失眠的家庭按摩自疗  

  中医认为,失眠原因是阳不入阴——晚上阳气本应该归内里的。主要原因是心肾不交,水火不济。第二个原因是张仲景说的,胃不和则夜不安。其次是生活习惯、适合的温度、环境、个人的习惯等。西医上说失眠的原因是大脑兴奋抑制不能协调。

  自疗失眠的方法:

  (1) 晚上热水泡脚;

  (2) 摩腹;

  (3)背部轻手法捏脊,捏完等你躺下后,会感觉微热,这也有助于睡眠;

  (4) 头面部放松手法;

  (5) 点按内关;

  (6) 点按神门;

  (7)点按三阴交。

  治疗失眠的穴位是内关 、神门 、三阴交,所以在神门上贴膏药一般很快有效。

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